Несколько простых правил, которые помогут привести фигуру в идеальный вид без тренажеров и гантелей, перечислила в беседе с «Мослентой» балерина и директор Moscow State Ballet Людмила Титова. Не диета, а образ жизни Основа здоровой и красивой фигуры — правильное питание, указала она. Ради стройной талии придется отказаться от мучного, соленого и газированных напитков. А вот лосось, авокадо, болгарский перец и другие овощи должны стать неотъемлемой частью рациона. В качестве перекуса отлично подойдет миндаль. И главное — относиться к правильному питанию нужно не как к инструменту, а как к жизненной позиции. Главный враг Правильное питание — это не только про качество, но и про количество, отмечает балерина. Переедание — главный враг идеальной фигуры. Как с ним бороться? Не только балерины, но и диетологи рекомендуют при первом чувстве голода сначала выпить воды. Также если разбить приемы пищи на мелкие, но частые, то со временем будет меньше хотеться есть, а для насыщения будет достаточно меньших порций. Привычка — вторая натура Сформировать правильные пищевые привычки не так уж и просто, продолжила она. Сначала будет тянуть к любимым, но исключенным из рациона продуктам, и даже может портиться настроение. Организму нужно время, чтобы перестроиться. Движение — не только жизнь, но и красота Активность в течение дня никто не отменял. Чем больше в жизни движения, тем больше тело будет благодарно. Правильный ритм прежде всего Он включает в себя достаточно четкий распорядок дня. После 16:00 желательно не есть совсем или ужин должен быть минимальным. Засыпать и просыпаться тоже нужно вовремя. Осанка решает «Красивая осанка всегда делает визуально стройнее. Укрепление позвоночника и борьба с сутулостью — вклад не только в здоровье спины, но и в красивую фигуру», — подытожила специалистка. Ранее Титова раскрыла основные правила для здоровой и красивой осанки.