Многие ждут лета, чтобы без ограничений есть любимые ягоды. Но это — плохая идея. Даже клубникой можно злоупотребить так, что потом придется долго лечиться. Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова советует есть клубнику только утром и днем, а еще ограничиваться 5-6 крупными ягодами. Об этом она рассказала в беседе с kp.ru. Конечно, клубника — это очень вкусно, к тому же она содержит множество витаминов. Но это не единственное ее богатство. Так, по словам специалиста, в этой ягоде — много простых углеводов (фруктозы и глюкозы). Это, в свою очередь, для здоровья может быть довольно вредно. Врач Павлова посоветовала использовать клубнику только в качестве десерта и есть ее строго до 16:00. А вот вечером стоит вообще отказаться от сладких ягод и фруктов, особенно сезонных, чтобы не повысить уровень инсулина. Врач напомнила, что чрезмерное употребление сладкого может привести не только к лишнему весу, но и к диабету. И не имеет значения, едим мы слишком много шоколада или клубники. Оптимальная доза клубники — 5-6 крупных или 7-8 мелких ягод в сутки. И не больше. Это уже 150-200 граммов в день. При этом, если вы следите за фигурой, ягоды нужно есть в собственном соку — без сахара и сливок. Если же клубника для вас — лучший вариант перекуса, то стоит добавить к ним белок. Идеально подойдут творог, йогурт без сахара или небольшой кусочек сыра.