Ни для кого не секрет, что современный образ жизни делает человека все менее подвижным. Люди сидят очень много: в офисе, по дороге на работу и домой (в автомобиле и общественном транспорте), а после дома перед телевизором, за компьютером или во время приема пищи. В результате многие проводят сидя большую часть суток, даже не задумываясь о том, как это влияет на организм, сообщил «Мосленте» кандидат медицинских наук, главный врач и кардиолог сети клиник «Андреевские больницы "НЕБОЛИТ"» Сергей Васильев. «Сидячий образ жизни — один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. При длительном сидении мышцы сосудов постепенно расслабляются и теряют тонус, на этом фоне могут возникать скачки артериального давления. В то же время мышцы, которые поддерживают спину, шею и голову, начинают перенапрягаться из-за статической нагрузки. Сердечная мышца также начинает работать менее эффективно, поскольку организм лишается естественной кардионагрузки, которую обеспечивает регулярное движение», — сказал врач. При длительном сидении возникает и состояние гипоксии, в результате которой органы и ткани начинают испытывать кислородное голодание. В таком случае усиливаются утомляемость и слабость, появляется желание меньше двигаться и больше отдыхать. Таким образом формируется своеобразный замкнутый круг, добавил Васильев: с одной стороны, длительное сидение приводит к нарушению обмена веществ и гипоксии, а с другой — возникающая слабость и усталость снижают мотивацию к физической активности, и человек продолжает оставаться малоподвижным. По данным медицинских наблюдений, отмечает кардиолог, малоподвижность может «красть» у человека несколько лет жизни, увеличивая вероятность инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности и других заболеваний сердца и сосудов. Избежать подобных последствий для здоровья помогают регулярные и дозированные физические нагрузки. Одной из самых простых и доступных рекомендаций считается увеличение повседневной активности — например, возможность пройти часть пути пешком вместо поездки на транспорте или автомобиле. Даже если рабочий день проходит в офисе за столом и приходится долго сидеть, полезно делать короткие перерывы каждый час. Несколько минут движения — возможность встать, пройтись, дойти до соседнего кабинета, разложить документы или просто немного размяться — помогают улучшить кровообращение и снизить нагрузку на организм. Хорошим способом поддерживать здоровье является и ежедневная утренняя гимнастика. Именно в утренние часы мышцы, сердце и сосуды особенно восприимчивы к физической активности. Легкие кардионагрузки после пробуждения помогают улучшить кровообращение, справиться с проявлениями гипоксии и привести организм в тонус на весь день. Ранее Васильев предупредил об опасности появления одышки. По его словам, она бывает симптомом серьезного заболевания — ишемической болезни сердца.