Продукты, которые помогут помочь нормализовать вес назвала в беседе с «Мослентой» руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская. Так, по ее словам, в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи как источники витаминов, антиоксидантов и, что особенно важно, клетчатки. Ее нехватка скажется на состоянии организма и может повысить риск развития рака кишечника. Кроме того, добавила эксперт, при похудении не нужно полностью отказываться от жиров. Для сердца и сосудов полезны полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в оливковом масле, морской рыбе, авокадо. Организм должен получать и достаточное количества белка. Он важен для мышц, а также надолго дает чувство насыщения. Если в рационе будет достаточно белковой пищи, то чувство голода будет возникать гораздо реже, а значит, шансы на переедание снизятся. Среди наиболее богатых белком продуктов Малиновская назвала мясо, птицу, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты. Следование принципам здорового питания и соблюдение ежедневной нормы калорий позволит снизить вес и держать его в норме. В некоторых случаях, по словам Малиновской, возможна коррекция питания с исключением продуктов, которые вызывают непереносимость и аллергическую реакцию. Ранее интуитивное питание назвала секретом своей красивой фигуры врач, кандидат медицинских наук Эмма Малинина.