Чувство физической тяжести, бессмысленности происходящего в жизни, а также эмоциональная усталость являются главными признаками летнего выгорания. Подробнее о них в беседе с АГН «Москва» рассказала психолог Елена Шпагина. По ее словам, эти «красные флаги» ощущаются тогда, когда организм утомлен жарой, бессонницей, часто наступающей летом, и чрезмерной нагрузкой — в июле россиянам пришлось отработать 23 дня, что на два-три дня больше, чем было в прошлом году. «Самая большая ошибка в этом состоянии — пытаться "перетерпеть" или "взять себя в руки". Воля уже истощена, и вместо того чтобы мобилизоваться, вы просто добиваете остатки ресурса», — заявила эксперт. По ее словам, выйти из такого состояния помогут пассивный отдых, а также восстановительные практики. Например, осознанный отказ от гаджетов на время, передышки на свежем воздухе или наблюдение за облаками и водой. Психолог подчеркнула, что такие простые действия исцеляют сознание, заземляют нас. Также Шпагина призвала не гнаться в такие моменты за привычной продуктивностью. Кроме того, она посоветовала попробовать цифровой детокс, чтобы не накручивать себя результатами других людей в соцсетях. Ранее психолог порассуждала о природе спонтанных покупок. По ее мнению, иногда купленные на эмоциях вещи могут быть полезны.